Как научиться кататься на коньках?

4 января 2013 - Админ
Как научиться кататься на коньках?

Каток - прекрасное место чтобы провести время, найти новых друзей и, наконец, получить порцию свежего воздуха и хорошего настроения. Иметь свои коньки сегодня не проблема,  взять их на прокат - еще проще, а кататься на коньках, как и танцевать, можно научиться в любом возрасте! Новичку нужно всего лишь желание, немного свободного времени и, конечно же, коньки.

 Для катания на катке подойдут коньки фигурные, хоккейные или для свободного катания. Каждый вид коньков наилучшим образом соответствует своему назначению. Так фигурные коньки (с зубчиками на носке лезвия) имеют ботинок из кожи или кожзама, они теплее синтетических хоккейных, но тяжелее их и предназначены для выполнения самых замысловатых пируэтов. Хоккейные коньки легче фигурных,  в «стратегических местах» они укреплены и защищают ноги от попадания шайбы. А коньки для свободного катания, не специализированные для какого-то определенного вида спорта, утеплены внутри, мягкие снаружи, они могут иметь зубчики на носке, а могут и не иметь, без специальной защиты голеностопа и пальцев ног – словом, они прекрасно подходят для спокойного отдыха на катке.

   Итак, как же научиться кататься на коньках? Пошаговая инструкция, запоминайте!

 1.Если вы берете коньки на прокат, они обязательно  должны быть по размеру. Чем плотнее ботинок облегает ногу, тем лучше вы сможете управлять своими движениями. Также в болтающихся коньках выше вероятность стереть кожу в кровь. Берите свой размер!

2. Хорошенько зашнуруйте коньки, на все отверстия, как можно выше. Не бойтесь затянуть слишком туго: прокатные коньки обычно разношенные, невысокого качества. Лучше вы через несколько минут катания сядете на скамейку и ослабите шнуровку, чем упадете из-за плохо затянутых коньков.

3. Первое, что следует сделать и постоянно об этом помнить, как только вы встали на лед (поначалу держась за борт или поблизости от него): согните колени. На прямых ногах вы далеко не уедете.

4. Ни в коем случае не отталкивайтесь зубцом (если он есть на коньках)!

5. Как же передвигаться? Экспериментируйте. В теории толчок производится внутренним ребром свободной ноги, но это, скорее всего, вам сейчас ничего не скажет. Главное - не зубцом ! Обязательно во время движения переносите центр тяжести с ноги на ногу, и не забывайте согнуть колени.

6. Немного теории: лезвие конька не совсем тонкое, как нож, оно имеет толщину, а края лезвий по всей их длине – это и есть ребра. На хорошо заточенных коньках они разделены неглубокой канавкой, на прокатных же лезвия почти плоские. Так вот, базовый шаг в фигурном катании производится на наружном ребре конька. Это по правилам. А на практике у вас пока так не выйдет. Поэтому после того как вы согнули колени, «скосолапьте» ботинки, наклонив их друг к другу. Теперь немного разверните носки ботинок в стороны, чтобы ноги ехали не параллельно, а под углом. Разведите руки в стороны, и можете начинать движение (следите за зубцами!).

7. Вы едете. Это хорошо. А как же тормозить? Можно просто доехать до бортика и остановиться, держась за него . Однако этот способ не подойдет, если вам нужно будет остановиться посреди ледового поля. Вы можете остановиться, если просто перестанете отталкиваться и будете катиться вперед, постепенно теряя скорость. Но опять же способ не подходит для экстренного торможения. Простейший способ быстро затормозить, которому обучают новичков – «плуг». Тем, кто катается на роликах, этот прием знаком. Расставьте ноги чуть шире плеч, сильно согните колени, немного отклоните корпус назад, разверните внутрь носки и немного завалите внутрь голеностоп. Если вы в таком положении будете сохранять расстояние между ногами, то вы затормозите и остановитесь. Если вы несколько раз попробуете этот способ на практике, вы найдете нужный угол наклона голеностопа и почувствуете центр тяжести.

8. Если  вы все же растянулись на льду, не пытайтесь встать, отталкиваясь руками сзади и приподнимая таз. Встаньте сначала на колени. Существуют, конечно, и правила падения, но для новичков эта информация пока будет излишней. Встав после падения, не пытайтесь сразу же ехать дальше. Доберитесь до борта и отдышитесь.

 Уже за первые несколько часов, проведенных на катке, вы станете кататься значительно лучше и сами поразитесь своим успехам. Но пока не спешите за теми, кто мастерски владеет коньком с детства. Двигайтесь в своем темпе. Вы заметите, что таких, как вы, на катке довольно много. Однако уже пора отпустить борт или руку сопровождающего. Если вы будете все время держаться за что-то, то еще долго не научитесь кататься.

 
Итак, напоследок главные принципы: не толкаться зубцами – согнуть колени – развернуть носки – переносить вес с ноги на ногу.

 

  Хорошего льда, поменьше падений!

 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!


InstantCMS.by - создание городских порталов